☆ダイエットにいい睡眠☆



睡眠時間は最低6時間必要で午前0時から6時が理想的。 脂肪分解ホルモンが午前3時以降に大量分泌!! 寝ているときに脂肪やグリコーゲンを分解しエネルギーにするためにはコルチゾールというホルモンが必要。 午前3時過ぎから大量に分泌されるためこの時間に寝ている必要がある。

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